Održana četvrta radionica iz Ciklusa na temu mentalnog zdravlja

U ponedjeljak, 22. studenog provedena je četvrta po redu radionica. Tema ove radionice bila je „Problemi sa spavanjem“. Tijekom radionice polaznici su imali prilike čuti koje to značajke čine kvalitetno spavanje u svrhu boljeg prepoznavanja poteškoća u spavanju. Kroz dvije fizičke aktivnosti utvrđeni su polaznici koji imaju problema sa spavanjem te su sudionici detektirali koje su to asocijacije koje vežu s pojmom „problemi sa spavanjem“. Kroz zajedničku diskusiju nabrojani su i pojašnjeni najčešći problemi sa spavanjem s kojima se susrećemo, a pomoću Upitnika kvalitete sna svaki je od sudionika procijenio kvalitetu odnosno probleme vlastitog spavanja. Polaznicima je pojašnjenja i poveznica problema sa spavanjem s PTSP-om te su im predstavljene posljedice deprivacije sna. Prije prezentiranja metoda samopomoći, polaznici su detektirali što inače rade kada ne mogu zaspati te što im se od toga do sada pokazalo najefikasnijim. U drugom dijelu radionice polaznicima su predstavljeni psihološki savjeti odnosno metode kojima mogu poboljšati svoj san. S obzirom na to da je tema radionice usko povezana s temom prethodne radionice (tehnike relaksacije) s polaznicima su ponovljene vježbe disanja i progresivna mišićna relaksacija.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.